Sport als Prävention

  • Die sportliche Betätigung und Bewegung als Faktor für Gesundheit und Prävention hat heutzutage einen sehr großen Stellenwert. Man hat erkannt, dass Bewegung in Kombination mit richtiger Ernährung ganz wichtige Kriterien zur Gesunderhaltung sind. Viele Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen, Fettstoffwechselstörungen, Diabetes usw. könnten durch Sport und die entsprechende Ernährungsweise vermieden oder in ihrer Ausprägung deutlich gemildert werden.

    Darüber hinaus kommt es durch regelmäßigen Sport zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit des Immunsystems, und auch das Fortschreiten bestimmter chronischer Erkrankungen wird verlangsamt. Wichtig dabei ist die "Dosis" der Bewegung. Es sollte das individuelle Ausmaß der Belastungsfähigkeit erkannt (ggf. herausgefunden) und möglichst nicht überschritten werden, da eine Überforderung die positiven Effekte der sportlichen Betätigung umkehren würde.

    Ein gutes und leicht zu ermittelndes Kriterium für die aktuelle Belastbarkeit ist das Messen des eigenen Pulsschlages in Ruhe und bei Belastung. Dieser sollte zu Beginn der sportlichen Karriere ein gewisses Maß nicht überschreiten (z.B. 140 bzw. 150 beim "Sport-Anfänger"). Mithilfe genauer Untersuchungsmethoden ist es natürlich auch möglich, die individuelle Belastungsgrenze exakt zu bestimmen und darauf basierend einen entsprechenden Trainingsplan zu entwerfen.

    Aber nicht nur das Ausmaß der Belastungsfähigkeit sollte durch eine spezielle Diagnostik ermittelt werden, auch die Wahl der Sportart ist im Hinblick auf  Körperbau, Veranlagung oder Vorerkrankungen von ganz entscheidender Bedeutung. Und nicht zuletzt sollte die Freude an der Bewegung im Vordergrund stehen.

    • individuelle Beratung
    • Belastungsprofil / Risikoanamnese
    • Ausarbeitung von Trainingsplänen (Sport-Anfänger, Hobbysportler, Leistungssportler)
    • Ernährungsberatung (bzgl. Gesundheit, Gewichtsreduktion, Wettkampf und Wettkampfvorbereitung.)
    • Sportmedizinische Unterstützung in Training und Wettkampfphasen
    • Diagnostik und Therapie bei Leistungsabfall (ambitionierte Hobbysportler, Leistungssportler)
    • individuelle Einzelbetreuung durch einen Trainer / Trainerin